O que é Sofrologia?

“A tarefa mais nobre de um indivíduo é tornar-se autoconsciente” – Carl Gustav Jung

Muitas vezes considerada como uma simples ferramenta de relaxamento ou visualização positiva, a Sofrologia é, na verdade, um convite ao encontro, à descoberta, à redescoberta, ao conhecimento mútuo, à saída dos automatismos do quotidiano, para desenvolver habilidades de ação, adaptação e desenvolvimento, tanto na vida pessoal como profissional. Para isso, a Sofrologia leva cada um a ter consciência do que está em jogo na sua relação consigo mesmo, com os outros e com o seu entorno.

Por exemplo, a nossa respiração, as nossas emoções, o nosso corpo, o nosso condicionamento ou as nossas crenças: nós realmente os conhecemos? o que eles dizem sobre nós e nossa relação com a vida? como os vivenciamos no dia-a-dia e como poderíamos vivenciá-los de uma forma que às vezes seja mais adequada às nossas necessidades?

A prática da Sofrologia consiste em entrar em um processo durante o qual serão vivenciadas práticas que combinam tanto a mobilização da mente (através de visualizações orientadas para a imaginação, o passado, o presente ou o futuro, dependendo do objetivo definido) quanto as mobilizações corporais, visa, em particular, desenvolver o sentimento do próprio corpo, bem como da própria imagem, uma auto-imagem positiva.

O sofrólogo não é um psicoterapeuta, ele acompanha a pessoa focando-se nela e nas suas necessidades, e não nos seus problemas, e portanto sem analisar sua história ou as experiências de suas práticas em sessão. A relação entre o sofrólogo e a pessoa que lhe fala é baseada em pilares essenciais: confiança, respeito, autonomia e colaboração

Saúde e Vitalidade

A prática da Sofrologia permite encontrar ou manter um bom equilíbrio geral no dia a dia (preservar o sono, liberar tensões, fontes de fadiga e/ou dor, ouvir seu corpo e seus sinais, controlar sua respiração e ganhar energia.

Considerada como um cuidado de suporte em oncologia, a Sofrologia também é uma aliada valiosa durante a reabilitação e reabilitação, controle da dor, cessação do tabagismo, perda de peso ou mesmo preparação para cirurgia.

A sofrologia não permite fazer um diagnóstico e não pode substituir o tratamento médico. No entanto, pode ser um complemento relevante para um acompanhamento psicoterapêutico e, mediante acordo médico, entrar no quadro do acompanhamento da pessoa que sofre de depressão ou luto.

Desenvolvimento Pessoal

Faça o mais belo dos encontros, aquele que a Sofrologia convida você a fazer para si mesmo para desenvolver plenamente suas habilidades de enfrentamento:

Aprenda a gerenciar o seu stress e as suas manifestações (respiração, relaxamento, escuta do corpo, etc.);
Descubra, entenda e gerencie suas emoções desagradáveis;
Experimente plenamente as suas emoções agradáveis;
Construir e fortalecer sua autoconfiança e uma autoimagem positiva;
Aprenda a aceitar o que é e a deixar ir

Dê à sua vida o sentido que você escolheu para ela

A sofrologia ocupa um lugar cada vez mais importante nas escolas. Dos alunos mais novos aos alunos, a prática da Sofrologia permite ao aluno: aprender a acalmar-se para os mais novos, tornar-se fisicamente, mentalmente e emocionalmente presente e disponível nos momentos de aprendizagem, preparar para exames e falar, melhorar sua capacidade de concentração e memorização, desenvolver a autoconfiança e deixar de lado o medo do fracasso, fortalecer sua motivação e redescobrir o prazer de aprender.

Crianças e Idosos

A sofrologia pode atender às suas diferentes necessidades. Entre os mais comuns estão: aprenda a relaxar, conhecer, compreender e gerir as suas emoções, fortalecer ou preservar sua capacidade de se concentrar e lembrar; encontrar ou redescobrir o prazer, através das próprias sensações ou despertando os sentidos, etc… aumentar a autoconfiança- Tanto as crianças como os idosos encontrarão, com a Sofrologia, um acompanhamento personalizado, de acordo com a sua situação. Acompanhar uma criança pode exigir uma adaptação da fala, a duração das sessões de acordo com sua idade quando o idoso, às vezes, exigirá uma adaptação das posturas, por exemplo.